5 vérités sur les cures détox

1. Les cures détox ne sont pas équilibrées

Les cures détox ne sont pas recommandées, car elles sont très restrictives. Elles se limitent typiquement à :

• la consommation exclusive de jus de fruits ou autres liquides;
• la consommation exclusive de fruits et légumes parfois accompagnée de quelques aliments complémentaires, mais excluant typiquement les protéines, les matières grasses, le sucre ou les féculents;
• un jeûne complet de plusieurs jours;
• la prise de produits naturels ou d’aliments ayant des propriétés purgatives (laxatifs puissants qui accélèrent l’évacuation des selles) ou diurétiques (qui font uriner plus), parfois accompagnée de lavements.

Une cure peut n’inclure qu’une seule de ces approches ou en combiner plusieurs (par exemple jus de fruits et tisanes purgatives ou diurétiques).

2. Les cures détox n’éliminent pas plus de toxines du corps

Les reins, le foie, les poumons et le système digestifs travaillent sans relâche à digérer, transformer et éliminer les déchets et autres éléments inutiles ou nuisibles que nous ingérons ou respirons. 

Une cure détox ne donnera pas miraculeusement au corps le pouvoir d’éliminer plus de toxines. Par exemple, après un repas trop copieux ou arrosé, une diète détox n’améliorera pas la capacité fonctionnelle de vos organes. Si vous souffrez d’une insuffisance rénale ou hépatique, une cure détox ne peut pas corriger ce problème de santé. 

3. Les cures détox ne sont pas une façon saine de perdre du poids

Les cures détox sont typiquement extrêmement faibles en calories, ce qui force le corps à puiser dans ses réserves pour obtenir l’énergie nécessaire pour assurer ses fonctions vitales. Si la cure inclut des substances purgatives ou diurétiques, la perte de poids sera alors causée par une perte importante d’eau. 

À la fin de la détox, le retour à l’alimentation habituelle mène généralement à la reprise du poids perdu. 

4. Les cures détox peuvent être dangereuses pour la santé

La faible teneur en calories et les pertes d’eau souvent associées aux cures détox peuvent causer de la fatigue, de la déshydratation et des étourdissements, ce qui diminue la capacité de concentration et peut mener à des accidents. 

Pour des personnes atteintes de maladies chroniques, comme le diabète, ces cures peuvent entraîner une perte de maîtrise de la maladie et provoquer de graves complications.  

5. Les cures détox peuvent interagir avec les médicaments

Les cures détox peuvent contenir différents produits naturels qui peuvent interagir avec les médicaments. Si vous envisagez de faire une cure et prenez des médicaments, il faut consulter votre pharmacien pour vous assurer que les ingrédients de la cure n’interagiront pas avec vos médicaments.

Manger sainement à l’année est meilleur pour la santé que des cures détox à répétition

Il vaut mieux manger sainement régulièrement, que de faire des cures détox pour compenser une mauvaise alimentation. 

Avoir de bonnes habitudes de vie est tout aussi essentiel : être actif physiquement, ne pas fumer et boire de l’alcool avec modération. 

Si vous envisagez de faire une cure détox, prenez le temps d’en discuter avec votre pharmacien. Selon votre objectif, il vous proposera une solution qui sera mieux adaptée à vos besoins et à votre état de santé. Certaines pharmacies offrent des services de gestion du poids ou des consultations avec une nutritionniste.  

Pour de l’information sur l’alimentation saine et équilibrée, consultez les guides alimentaires du Canada.