Conseils pour éviter les déclencheurs fréquents de l’asthme

Divers facteurs peuvent déclencher des symptômes aigus d’asthme (crise d’asthme) ou aggraver la maladie. Si vous ou l’un de vos proches souffrez d’asthme, il faut identifier les facteurs qui déclenchent vos symptômes et mettre en place des mesures pour les éviter le plus possible. 

Voici les facteurs déclencheurs les plus fréquents et quelques trucs pour les éviter.

Fumée de cigarette

• Si vous fumez, consultez votre pharmacien pour obtenir de l’aide pour cesser.
• S’il y a des fumeurs dans votre entourage, exigez qu’ils ne fument pas dans la maison et dans la voiture. Interdisez aussi le vapotage.

Allergies 

• Passez des tests d’allergies afin d’identifier précisément ce qui cause vos allergies et mettez en place les recommandations de votre médecin.
• S’il existe des traitements de désensibilisation pour vos allergènes, discutez avec votre médecin pour savoir si vous êtes un bon candidat pour le traitement.
• Si vous avez un animal auquel vous êtes allergique, la solution la plus sage est de vous en départir. Sinon, ne le laissez pas entrer dans votre chambre et ne lui donnez pas accès aux sofas en tissus, car ils retiennent les substances qui causent vos allergies.
• Si vous êtes allergiques à certains types de pollen, commencez votre traitement dès le début de la saison. Consultez votre pharmacien pour vous assurer que votre traitement est approprié.

Infections respiratoires (rhume, grippe, sinusite, etc.)

• Faites-vous vacciner contre la grippe chaque année. Plusieurs pharmacies offrent des services de vaccination.
• Prenez l’habitude de vous laver les mains régulièrement, avec de l’eau et du savon ordinaire, pour réduire votre risque de contamination.

Exposition à de l’air très froid

• Réduisez vos activités extérieures pendant les périodes de grands froids
• Couvrez votre nez et votre bouche avec un foulard lorsque vous allez à l’extérieur

Exposition à des odeurs fortes ou des polluants

• Ne vous parfumez pas et choisissez des produits de soins et d’entretien sans parfum
• En période de smog, limitez vos activités extérieures
• Évitez de vous exposer à la fumée de feu de bois (autant dans un foyer intérieur qu’extérieur)

Stress, anxiété

• Utilisez des techniques de relaxation ou de respiration 
• Identifiez les sources de stress dans votre vie et voyez s’il y a possibilité de les réduire, par exemple en déléguant certaines tâches.

Si vous avez besoin d’aide pour mettre en place certaines mesures ou avez des préoccupations en lien avec vos facteurs déclencheurs, parlez-en à votre pharmacien. Il pourra vous aider.