8 conseils pour réduire les chutes à la maison

Demeurer actif

L’activité physique contribue à maintenir des muscles en santé et de bons réflexes. Il existe des activités destinées aux personnes âgées qui sont conçues spécifiquement pour leurs besoins.

Faire bon usage des médicaments

Certains médicaments, prescrits ou en vente libre, peuvent augmenter le risque de chute en causant par exemple de la somnolence, une chute de pression ou des étourdissements.

Chaque fois qu’un médicament est prescrit à vos parents, prenez le temps d’en discuter avec le pharmacien pour bien connaître ses effets. De la même façon, demandez toujours conseil au pharmacien si vos parents veulent prendre un médicament en vente libre ou un produit naturel. Ne tenez jamais pour acquis que le produit leur conviendra parce qu’il est efficace pour vous. 

Se méfier de la déshydratation

La déshydratation peut causer de la confusion et des étourdissements, ce qui peut entraîner des chutes. Les personnes âgées sont facilement déshydratées, entre autres parce qu’elles perdent parfois le réflexe de boire.

On recommande de les encourager à boire, surtout pendant les épisodes de grandes chaleurs, par exemple en plaçant une carafe d’eau à leur portée.

Il faut aussi demander rapidement conseil au pharmacien ou au médecin si un épisode de vomissements ou de diarrhée survient.

Prendre son temps

Il faut faire attention aux changements de position trop brusques, par exemple au lever du lit le matin ou en se relevant d’une chaise, car ils peuvent entraîner des étourdissements. Installer des barres d’appui dans la salle de bain ou près du lit peut faciliter les changements de position.

Courir pour répondre au téléphone ou à la porte est une autre situation qu’il vaut mieux éviter, surtout s’il y a des escaliers. Il vaut mieux laisser sonner que de risquer une chute. 

Vérifier la vision régulièrement

Pour éviter les obstacles, il faut pouvoir les distinguer correctement. Des examens réguliers de la vue permettent de faire le point et d’apporter les correctifs nécessaires aux lunettes, le cas échéant. Si vos parents souffrent de maladie des yeux, comme le glaucome ou la dégénérescence maculaire, assurez-vous qu’ils respectent bien les rendez-vous de suivi. 

Porter des chaussures bien ajustées

Des chaussures mal ajustées peuvent augmenter le risque de chute. Au moment d’acheter des chaussures, préférez les boutiques spécialisées aux grandes surfaces, surtout si vos parents ont des besoins particuliers ou de la difficulté à mettre leurs chaussures eux-mêmes. Ces commerces tiennent souvent une plus grande sélection de chaussures qui s’adaptent à différents besoins et leurs conseillers sont mieux formés pour vous aider.

Utiliser les aides à la marche

Vos parents sont peut-être réticents à utiliser une canne ou une marchette même s’ils en ont besoin. Demandez-leur pourquoi. S’il y a un problème avec l’appareil, vous pourrez le régler. Si c’est une question d'image, vous pourrez leur expliquer que les conséquences d’une chute sont bien plus graves que les perceptions des gens.

Adapter la maison

Pour réduire le risque de chutes à la maison, vos parents doivent être capables de se déplacer le plus directement possible entre les différentes pièces de la maison, sans avoir à contourner des obstacles inutiles.

Au besoin, repensez la disposition des meubles et enlevez les meubles et bibelots inutiles. Retirez les petits tapis et les carpettes sur lesquelles vos parents pourraient trébucher ou assurez-vous qu’ils sont antidérapants.

Un bon éclairage est tout aussi important, surtout si vos parents ont une vision défaillante. Assurez-vous qu’il y a des veilleuses dans le corridor et la salle de bain pour les déplacements nocturnes.

S’il y a des escaliers, assurez-vous qu’ils sont bien éclairés, que la main courante est solide et qu’il n’y a aucun objet sur le palier ou dans les marches.

N’oubliez pas de vérifier que les accès extérieurs sont dégagés et bien éclairés. Au besoin, pensez à engager quelqu‘un pour entretenir les accès pendant l’hiver.

Les chutes surviennent souvent quand un aîné tente d’atteindre un objet qui est hors de sa portée. Assurez-vous que les objets courants sont faciles d’accès, par exemple les chaudrons dans la cuisine, les serviettes dans la salle de bain. 

L’équipe de la pharmacie est là pour vous aider à choisir le matériel approprié pour la prévention des chutes et peut vous le commander s’il n’est pas en stock à la pharmacie. Il est souvent possible de louer de l’équipement si vous prévoyez n’en avoir besoin que pour une courte période ou si vous désirez en faire l’essai avant l’achat.

Votre pharmacien peut revoir votre thérapie médicamenteuse afin d’identifier les médicaments qui pourraient augmenter vos risques de chute et recommander des changements. La prévention des chutes est essentielle : n’hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien.